Психолог изменений
лайф - коуч
АЛЕНА БУРС
лайф - коуч
АЛЕНА БУРС
Ваш личный мозг-хакер
Обо мне
Я — Алёна Бурс. Психолог изменений и лайф - коуч 🌱
10+ лет в психологии, помимо этого образование и опыт в сфере продаж, маркетинга и IT.
Никаких ярлыков и общих рецептов. Только твои цели и работающие способы их достичь.
Мой подход: совмещаю методы психологии, коучинга и практический опыт в бизнесе. Добавляю лёгкости и юмора — верить в себя проще с улыбкой.
✅ Я помогу:
• Чётко понять, чего ты хочешь на самом деле
• Найти инструменты для преодоления препятствий
• Отличать важное от второстепенного
• Составить план действий и начать действовать
Ты получишь: ясность, конкретные шаги, уверенность в своих силах.
10+ лет в психологии, помимо этого образование и опыт в сфере продаж, маркетинга и IT.
Никаких ярлыков и общих рецептов. Только твои цели и работающие способы их достичь.
Мой подход: совмещаю методы психологии, коучинга и практический опыт в бизнесе. Добавляю лёгкости и юмора — верить в себя проще с улыбкой.
✅ Я помогу:
• Чётко понять, чего ты хочешь на самом деле
• Найти инструменты для преодоления препятствий
• Отличать важное от второстепенного
• Составить план действий и начать действовать
Ты получишь: ясность, конкретные шаги, уверенность в своих силах.
Готов стать автором своей лучшей версии? Давай зажигать! 🔥
С чем обращаются ко мне
Глобально и умными словами
- Экзистенциальный кризис«Вроде бы всё есть, но внутри пустота, ничего не радует; я не понимаю, чего хочу от жизни; ощущение, что время уходит, а я ничего не успеваю сделать по-настоящему; кажется, что никто по-настоящему меня не понимает; мне трудно устанавливать глубокие связи; жизнь не справедлива!
Что получишь в итоге: Четкое «зачем». Внутренний компас, который будет указывать именно твое направление. Чувство наполненности и смысла в повседневности, умение видеть и ценить свои настоящие, а не навязанные успехи - Дисфункциональная самооценка«Я постоянно сравниваю себя с другими и всегда проигрываю; мне сложно сказать "нет" / отстоять свои границы; чувствую себя зависимым/ой от мнения других, от их одобрения; мне трудно принимать решения, я постоянно сомневаюсь в себе; я боюсь браться за новое; я чувствую себя виноватым/ой за всё; мне трудно признавать свои ошибки / извиняться».
Что получишь в итоге: Внутренний стержень. Уверенность, которая идет изнутри, а не от одобрения окружающих. Способность легко отстаивать свои границы без чувства вины и видеть в себе уникальную ценность, а не «недотянувшую» версию кого-то - Эмоциональная дисрегуляция«Мои реакции кажутся слишком сильными для ситуации, могу взорваться из-за пустяка; я зацикливаюсь на негативных мыслях и чувствах, не могу из них выйти; я часто говорю или делаю то, о чем потом очень жалею, когда злюсь или расстроен/а; мне трудно назвать свои эмоции, я просто чувствую 'что-то не то’».
Что получишь в итоге: Пульт управления эмоциями. Вместо хаоса — ясность. Ты научишься распознавать, что ты чувствуешь на самом деле, и выбирать реакцию, а не взрываться автоматически. Негативные мысли перестанут засасывать, как воронка - Перфекционистские тенденции«Я постоянно откладываю важные или новые дела, потому что боюсь, что не сделаю их идеально; я трачу огромное количество времени на то, чтобы довести дело до 'идеала', даже когда это не имеет смысла; постоянно ругаю себя за любую мелочь; мне очень трудно принять решение; слишком критичен/критична к своим близким; мне кажется, что моя ценность зависит только от моих достижений и их безупречности".
Что получишь в итоге: Свободу действовать. Ты сместишь фокус с «идеально» на «сделано и работает». Прокрастинация уступит место энергии и легкости. Ты начнешь ценить прогресс, а не перфекцию, и ругать себя станет просто незачем - Дисфункциональные паттерны«Все мои отношения заканчиваются одинаково; всегда говорю Да, даже когда хочу сказать Нет; я боюсь близости и постоянно отталкиваю людей; мой мозг постоянно крутит одни и те же негативные сценарии/мысли; всегда ожидаю худшего/ищу подвох; чувствую себя жертвой обстоятельств/людей, не могу изменить; знаю, что мне нужно делать, но не могу себя заставить".
Что получишь в итоге: Авторство своей жизни. Ты увидишь и изменишь шаблоны, которые тянешь из прошлого. Вместо сценария «жертвы» появится позиция автора: способность сознательно выбирать, как реагировать и строить отношения, которые тебя устраивают - Когнитивные искаженияКогнитивные искажения
«Либо всё либо ничего; мне всегда не везёт; все люди одинаковые; я знаю, что обо мне думают; я обязан/а быть всегда сильной; я неудачник/ца во всём».
Что получишь в итоге: Трезвый и добрый взгляд на себя и мир. Мы заменим черно-белые фильтры на реалистичные. Ты научишься ловить свои «токсичные» мысли, проверять их на правдивость и менять на поддерживающие. Это основа для устойчивой самооценки
Что обо мне говорят клиенты
- Л., 36 летСметчик, замужем, 2 детей. Увлечения: путешествия, спорт, мотоциклыВпервые попробовала работу с коучем. Сильно волновалась, боялась что не смогу полноценно раскрыться. Алена очень легко и тактично смогла выйти на волнующую тему. Она специалист, который задаст тот самый правильный вопрос, ответ на который может удивить вас самих! Во время сессии чувствуешь поддержку и принятие, что так важно, когда делишься чем-то сокровенным, она помогла увидеть мою цель более четко. И вместе мы определили шаги, которые приведут меня к мечте. Единственное, если вы четко решили идти к цели (а в процессе сессии может быть и иначе, сюрприз-сюрприз и это тоже крутой результат), то имеет смысл брать коуча на весь период реализации цели. Тогда у вас точно не получится соскочить - вы стабильно будете получать волшебные пендели. Я думала всегда, что коуч это затратно, но за эту сессию я поняла, что Алёна очень прямолинейна не ходит вокруг да около, тягомотины не будет за мои деньги!
- Н., 43 годаСоучредитель строительной фирмы, замужем, 2 детейАлена настолько позитивный человек, что при встрече с ней сразу же понимаешь, что будешь понят и то, с каким запросом пришел к ней, все будет реализовано в самые короткие сроки. Такому специалисту легко открыться, зарядиться энергией и получить внутреннюю мотивацию!
- Д., 40 летТренер по единоборствам, женат, 3 детей. Увлечения: спорт, природа.Была цель сбросить вес, но всё руки не доходили, только до плюшек) а в моей работе физическая форма сильно влияет на поток клиентов и самочувствие. С Аленой сбросил вес: 10 кг за 2 недели. Плюс наметили план на карьерный рост летом, а с осени начал его реализовывать успешно.
Коуч может подсказать, помочь найти нужные цели, но трудиться вам естественно. По общению Алена: Очень веселый, приятный и компетентный Коуч. Найдет ключик 🔑 к успеху и скажет где его "откапать" . Рекомендую всем!!! - С., 45 летТренер по самообороне, разведена, 3 детей. Увлечения: культурный досуг, путешествия.Это было круто! Так долго вынашивала свою идею, так долго боялась. Ты всё разложила по полочкам, показала плюсы и минусы, направила на дальнейшие шаги, всё настолько комфортно улеглось, что нет никакого страха, а есть какая-то спокойная уверенность действовать и осуществлять то, что так долго не давало покоя. Спасибо тебе большое!
- О., 25 летЭксперт по качеству, замужем, 1 ребенок. Увлечения: культурный досуг, путешествия, джаз.С Аленой познакомилась на работе, сессии проходили там же по вечерам. Пришла в терапию из-за сложных отношений с мужчинами: абьюз, статус любовницы. По итогу терапии научилась понимать и транслировать свои границы, стала бережнее к себе. А потом создала семью и родила восхитительную дочь от любимого мужчины. Терапия это вклад в ваше настоящее и будущее.
- Е., 42 годаИсполнительный директор банка, женат, 2 детей.У меня самый странный запрос для коучинга: меня просто нужно пинать ходить на турники у дома (тренажерка брррр). Они входят в программу сброса веса и мне лень. Поэтому Алена меня в буквальном смысле туда выгоняет за мои же деньги: созвон, встречаемся на турниках, если я не прихожу, то аванс не возвращается мой. Сам так решил, хожу, а то жаба душит просто так отдать деньги 🐸 В процессе обсуждаем насущное по моим темам, вообще интересный опыт!
Как я работаю
Сессия
Знакомство, обсуждение запроса, выбор услуги и стратегии. Психотерапевтическая или коуч сессия длится 50 минут. Бесплатная отмена за 12 часов, без выходных и праздничных дней
Терапевтический союз
У меня нет списка диагнозов, ярлыков и шаблонов - только интегративный и индивидуальный подход к каждому клиенту. На равных, искренне, весело
Чекапы
По итогу каждой сессии мы будем сверять контрольные точки для понимания результатов и дальнейших шагов
Мои услуги
Акция месяца для новых клиентов: 3 сессии по цене 2 (кодовое слово Эвтюмия) 🔥
Если чего-то нет в списке, то придумаем👇
Если чего-то нет в списке, то придумаем👇
Терапевтический квест "НоваЯ"
🫰 25 000 р.
150 минут
«НоваЯ» — твой путь к апгрейду, пока старая версия себя отдыхает
Психо-коучинг: где «хочу» встречается с «как»
Признавайся — ты уже сто раз начинала «новую жизнь» с понедельника, а она упрямо возвращалась в старый сценарий? Самое сложное — не просто захотеть, а закрепить результат. За две сессии мы сделаем трюк: сформулируем, чего ты хочешь на самом деле, составим реалистичный план и — внимание! — тут же сделаем первый шаг. Без 10 лет копания в детском саду — только конкретика и мой коучинговый «пинок» в сторону изменений
Воплощение: фотосессия, где ты — главный герой, а не «я просто не фотогеничная»
Забудь про неловкие селфи в зеркале. Я поставлю задачу фотографу (чуткая авантюристка, входит в ТОП 100 фотографов Москвы) так, что на снимках проявится не только твой новый образ, но и твоя будущая уверенность. Это будут фотографии «навырост» — как визуальное обещание себе: «Да, я такая! Или почти такая. Но скоро точно буду!». Идеально для аватарки, которая наконец-то не вызывает желания спрятаться
Закрепление: ритуал с артефактами, которые не стыдно показать подругам
Знаешь, почему купленные «на счастье» браслеты теряются? Потому что мы их просто покупаем, а не наделяем СВОИМ смыслом. На финальном ритуале мы превратим красивые вещи в твои личные артефакты силы. Они будут напоминать не о потраченных деньгах, а о твоей смелости. Уйдешь с набором «магических» предметов, которые будут шептать: «Ты уже в процессе, подруга. Не сбавляй обороты!».
Что это даёт?
Ты не просто получишь план и мотивацию. Ты получишь:
• Ясность вместо «каши в голове»
• Фото-доказательство своей крутости
• Личный набор «волшебных» предметов для поддержки
• И самое главное — действие, а не бесконечные размышления «а что, если…».
«НоваЯ» — твой путь к апгрейду, пока старая версия себя отдыхает
Психо-коучинг: где «хочу» встречается с «как»
Признавайся — ты уже сто раз начинала «новую жизнь» с понедельника, а она упрямо возвращалась в старый сценарий? Самое сложное — не просто захотеть, а закрепить результат. За две сессии мы сделаем трюк: сформулируем, чего ты хочешь на самом деле, составим реалистичный план и — внимание! — тут же сделаем первый шаг. Без 10 лет копания в детском саду — только конкретика и мой коучинговый «пинок» в сторону изменений
Воплощение: фотосессия, где ты — главный герой, а не «я просто не фотогеничная»
Забудь про неловкие селфи в зеркале. Я поставлю задачу фотографу (чуткая авантюристка, входит в ТОП 100 фотографов Москвы) так, что на снимках проявится не только твой новый образ, но и твоя будущая уверенность. Это будут фотографии «навырост» — как визуальное обещание себе: «Да, я такая! Или почти такая. Но скоро точно буду!». Идеально для аватарки, которая наконец-то не вызывает желания спрятаться
Закрепление: ритуал с артефактами, которые не стыдно показать подругам
Знаешь, почему купленные «на счастье» браслеты теряются? Потому что мы их просто покупаем, а не наделяем СВОИМ смыслом. На финальном ритуале мы превратим красивые вещи в твои личные артефакты силы. Они будут напоминать не о потраченных деньгах, а о твоей смелости. Уйдешь с набором «магических» предметов, которые будут шептать: «Ты уже в процессе, подруга. Не сбавляй обороты!».
Что это даёт?
Ты не просто получишь план и мотивацию. Ты получишь:
• Ясность вместо «каши в голове»
• Фото-доказательство своей крутости
• Личный набор «волшебных» предметов для поддержки
• И самое главное — действие, а не бесконечные размышления «а что, если…».
Психотерапевтическая/коуч сессия
🫰 5 000 р.
- 50 минут
- Возможность бесплатной отмены за 12 ч, пакет из 3 сессий за 12000 р.
- Онлайн консультация
2. распишем карту действий и планируемых результатов
3. найдем силы и ресурсы для реализации плана
4. я буду рядом на всех этапах
Сопровождение
🫰 7 000 р.
60 минут
"Сопровождение" – это не просто поддержка, это твоя стратегическая "боевая" группа!
Мы вместе подготовимся к мероприятию, я буду сопровождать тебя в момент "Х", а после мы подведем итоги и сделаем выводы для твоего роста. Ты получишь ясность, уверенность и план для будущих побед
Например, на "быстрых свиданиях" мы:
• Выберем площадку, подготовим самопрезентацию и вопросы
• Отработаем диалоги, чтобы ты не ушел/ла ступор
• Я буду рядом, фиксируя твои реакции и "ошибки" (чтобы потом их перепрошить!)
• После — разберем всё по полочкам, чтобы ты знал(а), как улучшить и победить в следующий раз!
ИТОГ: Ты получаешь не просто опыт, а глубокое понимание себя в действии, перепрошитые неэффективные стратегии и новую, непоколебимую уверенность!
"Сопровождение" – это не просто поддержка, это твоя стратегическая "боевая" группа!
Мы вместе подготовимся к мероприятию, я буду сопровождать тебя в момент "Х", а после мы подведем итоги и сделаем выводы для твоего роста. Ты получишь ясность, уверенность и план для будущих побед
Например, на "быстрых свиданиях" мы:
• Выберем площадку, подготовим самопрезентацию и вопросы
• Отработаем диалоги, чтобы ты не ушел/ла ступор
• Я буду рядом, фиксируя твои реакции и "ошибки" (чтобы потом их перепрошить!)
• После — разберем всё по полочкам, чтобы ты знал(а), как улучшить и победить в следующий раз!
ИТОГ: Ты получаешь не просто опыт, а глубокое понимание себя в действии, перепрошитые неэффективные стратегии и новую, непоколебимую уверенность!
Статьи Бурс.FM
Контакты
ТГ: @bursilda
Следите за мною в соцсетях и в моем
канале Телеграм
канале Телеграм
