Психолог изменений
лайф - коуч
АЛЕНА БУРС
лайф - коуч
АЛЕНА БУРС
Ваш личный мозг-хакер
Обо мне
Привет! Я — Алёна Бурс ✌️
Интегративный психолог (комбо методов из разных направлений: когнитивная, гештальт, гуманистическая терапия и тп под клиента), коуч, член Ассоциации профессиональных психологов и психотерапевтов
Помогаю (но не ограничиваюсь) с:
— выгоранием (когда ты уже забыл/а стоп-слово, а эмоциональные качели перешли на солнышко)
— границами (когда говоришь «да», а внутри кричит «нет»)
— подростками (работаю с их родителями)
🗺️ Онлайн-консультации · Без шаблонов и ярлыков · На равных 💓
Рандомные факты обо мне: Книжный шопоголик, из антисоциальной семьи, худела на 20кг
Помогаю (но не ограничиваюсь) с:
— выгоранием (когда ты уже забыл/а стоп-слово, а эмоциональные качели перешли на солнышко)
— границами (когда говоришь «да», а внутри кричит «нет»)
— подростками (работаю с их родителями)
🗺️ Онлайн-консультации · Без шаблонов и ярлыков · На равных 💓
Рандомные факты обо мне: Книжный шопоголик, из антисоциальной семьи, худела на 20кг
Профильное образование:
✔️ программа повышения квалификации
«Трудный подросток: основы профилактики и коррекции
✔️ Коуч • 2024 г.
Национальная академия дополнительного профессионального образования
✔️ Психологическое консультирование и немедицинская психотерапия • 2015 г.
Новосибирский государственный технический университет
✔️ Гештальт-психология • 2014 г.
Московский гештальт институт
✔️ программа повышения квалификации
«Трудный подросток: основы профилактики и коррекции
✔️ Коуч • 2024 г.
Национальная академия дополнительного профессионального образования
✔️ Психологическое консультирование и немедицинская психотерапия • 2015 г.
Новосибирский государственный технический университет
✔️ Гештальт-психология • 2014 г.
Московский гештальт институт
Непрофильное образование:
✔️ Привлечение клиентов в условиях современной рыночной конъюнктуры • 2025 г. Инновационно - образовательный комплекс Техноград
✔️ Тестировщик • 2021 г. OTUS
✔️ Реклама и связи с общественностью. Копирайтинг • 2020 г.
Инновационно - образовательный комплекс Техноград
✔️ Управление персоналом • 2011 г.
Московский государственный университет технологий и управления
✔️ Финансовый менеджмент • 2008 г.
Национальный институт им. Екатерины Великой
✔️ Менеджмент • 2005 г. Колледж экономики и права
✔️ Тестировщик • 2021 г. OTUS
✔️ Реклама и связи с общественностью. Копирайтинг • 2020 г.
Инновационно - образовательный комплекс Техноград
✔️ Управление персоналом • 2011 г.
Московский государственный университет технологий и управления
✔️ Финансовый менеджмент • 2008 г.
Национальный институт им. Екатерины Великой
✔️ Менеджмент • 2005 г. Колледж экономики и права
💓 Заботливо и с юмором я помогу:
✔️ Чётко понять, чего ты хочешь на самом деле
✔️ Найти инструменты для преодоления препятствий
✔️ Отличать важное от второстепенного
✔️ Составить план действий и начать действовать
✔️ А может - не действовать, но это будет выбор, а не лень
Ты получишь: ясность, конкретные шаги, уверенность в своих силах.
✔️ Найти инструменты для преодоления препятствий
✔️ Отличать важное от второстепенного
✔️ Составить план действий и начать действовать
✔️ А может - не действовать, но это будет выбор, а не лень
Ты получишь: ясность, конкретные шаги, уверенность в своих силах.
Готов стать автором своей лучшей версии? Давай зажигать! 🔥
С чем обращаются ко мне
Глобально и умными словами
- Экзистенциальный кризис«Вроде бы всё есть, но внутри пустота, ничего не радует; я не понимаю, чего хочу от жизни; ощущение, что время уходит, а я ничего не успеваю сделать по-настоящему; кажется, что никто по-настоящему меня не понимает; мне трудно устанавливать глубокие связи; жизнь не справедлива!
Что получишь в итоге: Четкое «зачем». Внутренний компас, который будет указывать именно твое направление. Чувство наполненности и смысла в повседневности, умение видеть и ценить свои настоящие, а не навязанные успехи - Дисфункциональная самооценка«Я постоянно сравниваю себя с другими и всегда проигрываю; мне сложно сказать "нет" / отстоять свои границы; чувствую себя зависимым/ой от мнения других, от их одобрения; мне трудно принимать решения, я постоянно сомневаюсь в себе; я боюсь браться за новое; я чувствую себя виноватым/ой за всё; мне трудно признавать свои ошибки / извиняться».
Что получишь в итоге: Внутренний стержень. Уверенность, которая идет изнутри, а не от одобрения окружающих. Способность легко отстаивать свои границы без чувства вины и видеть в себе уникальную ценность, а не «недотянувшую» версию кого-то - Эмоциональная дисрегуляция«Мои реакции кажутся слишком сильными для ситуации, могу взорваться из-за пустяка; я зацикливаюсь на негативных мыслях и чувствах, не могу из них выйти; я часто говорю или делаю то, о чем потом очень жалею, когда злюсь или расстроен/а; мне трудно назвать свои эмоции, я просто чувствую 'что-то не то’».
Что получишь в итоге: Пульт управления эмоциями. Вместо хаоса — ясность. Ты научишься распознавать, что ты чувствуешь на самом деле, и выбирать реакцию, а не взрываться автоматически. Негативные мысли перестанут засасывать, как воронка - Перфекционистские тенденции«Я постоянно откладываю важные или новые дела, потому что боюсь, что не сделаю их идеально; я трачу огромное количество времени на то, чтобы довести дело до 'идеала', даже когда это не имеет смысла; постоянно ругаю себя за любую мелочь; мне очень трудно принять решение; слишком критичен/критична к своим близким; мне кажется, что моя ценность зависит только от моих достижений и их безупречности".
Что получишь в итоге: Свободу действовать. Ты сместишь фокус с «идеально» на «сделано и работает». Прокрастинация уступит место энергии и легкости. Ты начнешь ценить прогресс, а не перфекцию, и ругать себя станет просто незачем - Дисфункциональные паттерны«Все мои отношения заканчиваются одинаково; всегда говорю Да, даже когда хочу сказать Нет; я боюсь близости и постоянно отталкиваю людей; мой мозг постоянно крутит одни и те же негативные сценарии/мысли; всегда ожидаю худшего/ищу подвох; чувствую себя жертвой обстоятельств/людей, не могу изменить; знаю, что мне нужно делать, но не могу себя заставить".
Что получишь в итоге: Авторство своей жизни. Ты увидишь и изменишь шаблоны, которые тянешь из прошлого. Вместо сценария «жертвы» появится позиция автора: способность сознательно выбирать, как реагировать и строить отношения, которые тебя устраивают - Когнитивные искаженияКогнитивные искажения
«Либо всё либо ничего; мне всегда не везёт; все люди одинаковые; я знаю, что обо мне думают; я обязан/а быть всегда сильной; я неудачник/ца во всём».
Что получишь в итоге: Трезвый и добрый взгляд на себя и мир. Мы заменим черно-белые фильтры на реалистичные. Ты научишься ловить свои «токсичные» мысли, проверять их на правдивость и менять на поддерживающие. Это основа для устойчивой самооценки
Что обо мне говорят клиенты
Фото-изображения сгенерированы с помощью ИИ для соблюдения конфиденциальности и анонимности клиентов.
Тексты — реальные отзывы от тех, кто добровольно предложил их, узнав о запуске сайта. Размещены не все — чтобы не перегружать страницу
Фото-изображения сгенерированы с помощью ИИ для соблюдения конфиденциальности и анонимности клиентов.
Тексты — реальные отзывы от тех, кто добровольно предложил их, узнав о запуске сайта. Размещены не все — чтобы не перегружать страницу
- Л., 36 летСметчик, замужем, 2 детей. Увлечения: путешествия, спорт, мотоциклыВпервые попробовала работу с коучем. Сильно волновалась, боялась что не смогу полноценно раскрыться. Алена очень легко и тактично смогла выйти на волнующую тему. Она специалист, который задаст тот самый правильный вопрос, ответ на который может удивить вас самих! Во время сессии чувствуешь поддержку и принятие, что так важно, когда делишься чем-то сокровенным, она помогла увидеть мою цель более четко. И вместе мы определили шаги, которые приведут меня к мечте. Единственное, если вы четко решили идти к цели (а в процессе сессии может быть и иначе, сюрприз-сюрприз и это тоже крутой результат), то имеет смысл брать коуча на весь период реализации цели. Тогда у вас точно не получится соскочить - вы стабильно будете получать волшебные пендели. Я думала всегда, что коуч это затратно, но за эту сессию я поняла, что Алёна очень прямолинейна не ходит вокруг да около, тягомотины не будет за мои деньги!
- Н., 43 годаСоучредитель строительной фирмы, замужем, 2 детейАлена настолько позитивный человек, что при встрече с ней сразу же понимаешь, что будешь понят и то, с каким запросом пришел к ней, все будет реализовано в самые короткие сроки. Такому специалисту легко открыться, зарядиться энергией и получить внутреннюю мотивацию!
- Д., 40 летТренер по единоборствам, женат, 3 детей. Увлечения: спорт, природа.Была цель сбросить вес, но всё руки не доходили, только до плюшек) а в моей работе физическая форма сильно влияет на поток клиентов и самочувствие. С Аленой сбросил вес: 10 кг за 2 недели. Плюс наметили план на карьерный рост летом, а с осени начал его реализовывать успешно.
Коуч может подсказать, помочь найти нужные цели, но трудиться вам естественно. По общению Алена: Очень веселый, приятный и компетентный Коуч. Найдет ключик 🔑 к успеху и скажет где его "откапать" . Рекомендую всем!!! - С., 45 летТренер по самообороне, разведена, 3 детей. Увлечения: культурный досуг, путешествия.Это было круто! Так долго вынашивала свою идею, так долго боялась. Ты всё разложила по полочкам, показала плюсы и минусы, направила на дальнейшие шаги, всё настолько комфортно улеглось, что нет никакого страха, а есть какая-то спокойная уверенность действовать и осуществлять то, что так долго не давало покоя. Спасибо тебе большое!
- О., 25 летЭксперт по качеству, замужем, 1 ребенок. Увлечения: культурный досуг, путешествия, джаз.С Аленой познакомилась на работе, сессии проходили там же по вечерам. Пришла в терапию из-за сложных отношений с мужчинами: абьюз, статус любовницы. По итогу терапии научилась понимать и транслировать свои границы, стала бережнее к себе. А потом создала семью и родила восхитительную дочь от любимого мужчины. Терапия это вклад в ваше настоящее и будущее.
Как я работаю
Сессия
Знакомство, обсуждение запроса, выбор услуги и стратегии. Психотерапевтическая или коуч сессия длится 50 минут. Бесплатная отмена за 12 часов, без выходных и праздничных дней
Терапевтический союз
У меня нет списка диагнозов, ярлыков и шаблонов - только интегративный и индивидуальный подход к каждому клиенту. На равных, искренне, весело
Чекапы
По итогу каждой сессии мы будем сверять контрольные точки для понимания результатов и дальнейших шагов
Мои услуги
Клиенту: если чего-то нет в списке, то кастомизируем
Коллеге: если есть идея сотрудничества - придумаем проект
Терапевтический квест "НоваЯ"
🫰 25 000 р.
150 минут
«НоваЯ» — лёгкий старт новой версии себя
Иногда хочется перемен — но не через «ломку», а через мягкое, осознанное обновление.
Этот формат — для тех, кто устал от бесконечных «с понедельника» и хочет не просто вдохновения, а действия с поддержкой.
Как это работает:
⚪️ Психо-коучинг (2 сессии)
Вместе выясним: что действительно важно — за шаблонами «надо» и «должна». Составим реалистичный план и сделаем первый шаг — ещё до окончания второй встречи. Без долгого анализа прошлого — только то, что работает здесь и сейчас.
⚪️ Фотосессия «вперёд»
Не «до/после», а — в процессе. С профессиональным фотографом (чуткой, опытной, без клише) создадим образ, в котором уже есть та уверенность, к которой идём. Эти снимки — не идеал, а напоминание: «Я в пути. И это прекрасно».
⚪️ Ритуал и артефакты
Простые, красивые предметы, наделённые индивидуальным смыслом. Не талисманы из магазина — а напоминания о решимости, выбранной самой. Они будут рядом — в повседневности, когда поддержка особенно важна.
Это не трансформация за три дня.
Это — деликатный старт.
С уважением к тому, кто ты есть — и верой в того, кем становишься
«НоваЯ» — лёгкий старт новой версии себя
Иногда хочется перемен — но не через «ломку», а через мягкое, осознанное обновление.
Этот формат — для тех, кто устал от бесконечных «с понедельника» и хочет не просто вдохновения, а действия с поддержкой.
Как это работает:
⚪️ Психо-коучинг (2 сессии)
Вместе выясним: что действительно важно — за шаблонами «надо» и «должна». Составим реалистичный план и сделаем первый шаг — ещё до окончания второй встречи. Без долгого анализа прошлого — только то, что работает здесь и сейчас.
⚪️ Фотосессия «вперёд»
Не «до/после», а — в процессе. С профессиональным фотографом (чуткой, опытной, без клише) создадим образ, в котором уже есть та уверенность, к которой идём. Эти снимки — не идеал, а напоминание: «Я в пути. И это прекрасно».
⚪️ Ритуал и артефакты
Простые, красивые предметы, наделённые индивидуальным смыслом. Не талисманы из магазина — а напоминания о решимости, выбранной самой. Они будут рядом — в повседневности, когда поддержка особенно важна.
Это не трансформация за три дня.
Это — деликатный старт.
С уважением к тому, кто ты есть — и верой в того, кем становишься
Психотерапевтическая/коуч сессия
🫰 5 000 р.
- 50 минут
- Возможность бесплатной отмены за 12 ч
- Онлайн консультация
2. Распишем карту действий и планируемых результатов
3. Найдем силы и ресурсы для реализации плана
4. Я буду рядом на всех этапах
Сопровождение
🫰 7 000 р.
60 минут
"Сопровождение" – это не просто поддержка, это твоя стратегическая "боевая" группа!
Мы вместе подготовимся к мероприятию, я буду сопровождать тебя в момент "Х", а после мы подведем итоги и сделаем выводы для твоего роста. Ты получишь ясность, уверенность и план для будущих побед
Например, на "быстрых свиданиях" мы:
• Выберем площадку, подготовим самопрезентацию и вопросы
• Отработаем диалоги, чтобы ты не ушел/ла ступор
• Я буду рядом, фиксируя твои реакции и "ошибки" (чтобы потом их перепрошить!)
• После — разберем всё по полочкам, чтобы ты знал(а), как улучшить и победить в следующий раз!
ИТОГ: Ты получаешь не просто опыт, а глубокое понимание себя в действии, перепрошитые неэффективные стратегии и новую, непоколебимую уверенность!
"Сопровождение" – это не просто поддержка, это твоя стратегическая "боевая" группа!
Мы вместе подготовимся к мероприятию, я буду сопровождать тебя в момент "Х", а после мы подведем итоги и сделаем выводы для твоего роста. Ты получишь ясность, уверенность и план для будущих побед
Например, на "быстрых свиданиях" мы:
• Выберем площадку, подготовим самопрезентацию и вопросы
• Отработаем диалоги, чтобы ты не ушел/ла ступор
• Я буду рядом, фиксируя твои реакции и "ошибки" (чтобы потом их перепрошить!)
• После — разберем всё по полочкам, чтобы ты знал(а), как улучшить и победить в следующий раз!
ИТОГ: Ты получаешь не просто опыт, а глубокое понимание себя в действии, перепрошитые неэффективные стратегии и новую, непоколебимую уверенность!
Блог Бурс.FM
Контакты
ТГ: @bursilda
Следите за мною в соцсетях и в моем
канале Телеграм
канале Телеграм
